喝咖啡的壞處有哪些

咖啡不僅味道香醇可口，而且能夠給人帶來(lái)一寫(xiě)好的作用，但是咖啡也有壞處，下面由小編為大家整理喝咖啡的壞處的資料，希望大家喜歡!

喝咖啡的壞處

1.心臟

咖啡因以?xún)煞N方式作用于心臟：除了影響調節心血管系統的大腦中樞，也直接對心臟產(chǎn)生作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加 10~20次心跳，并且可能使某些人短暫心律不齊。

(資料圖片)

因此，適度飲用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的飲品，不會(huì )大幅提高心臟疾病風(fēng)險，但超過(guò)這個(gè)劑量可能會(huì )增加患心肌梗死的風(fēng)險

2.腎臟

早上喝咖啡后愛(ài)上廁所，是許多人經(jīng)常遇到的事。這是因為咖啡因會(huì )影響腎臟的腺苷受體，起到類(lèi)似利尿劑的作用?？Х纫蛞部赡軠p緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。

3.消化系統

咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進(jìn)胃酸分泌，長(cháng)期大量飲用含有咖啡因的飲品，會(huì )導致胃病。

4.呼吸系統

咖啡因及類(lèi)似藥物對于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周?chē)钠交》潘?，因而使氣管擴張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來(lái)治療哮喘。

5.生殖系統

有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡因(相當于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著(zhù)降低婦女受孕的機會(huì )。

6.眼睛

咖啡因會(huì )使眼部微血管收縮(變窄)，使得進(jìn)入眼睛細胞的營(yíng)養物質(zhì)減少，也會(huì )降低眼睛清除廢物的速率

喝咖啡的注意事項

咖啡加糖要適量

有許多地方報道說(shuō)喝咖啡可以幫助減肥,這是因為咖啡中的咖啡因能讓人更加愛(ài)興奮,從而促進(jìn)熱量的燃燒,起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現,自己不僅沒(méi)有瘦,反而胖了!其實(shí)這是因為大多數人在喝咖啡時(shí),要加入大量的咖啡伴侶和糖,而伴侶和糖都能帶來(lái)不少的能量,所以咖啡因幫助機體燃燒的那點(diǎn)熱量就有些微不足道了。因此,要想防止攝入過(guò)多的熱量,最好在喝咖啡時(shí)少放糖。

緊張時(shí)不宜喝咖啡

如果在緊張時(shí)喝咖啡,往往會(huì )更加添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X(jué)性、靈敏性、記憶力,但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì )讓人產(chǎn)生焦慮感,反而起到負面作用。對于傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會(huì )導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

飲用咖啡不宜過(guò)量

適量飲用咖啡可以提神,但是飲用超過(guò)比你平常所習慣飲用量的咖啡,會(huì )讓人過(guò)于興奮,甚至會(huì )造成神經(jīng)過(guò)敏。所以,盡管咖啡對人體有好處,但也不能多喝,每天以不超過(guò)2杯為宜。

高血壓人群不宜飲用咖啡

咖啡因能使人興奮,使血壓上升。而高血壓人群本身血壓偏高,再加上咖啡因的作用,若情緒上再一緊張,危險性就會(huì )急劇上升。因此,高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時(shí)候喝咖啡因以及其它一些含有咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人,以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫,然而事實(shí)并非如此,一項研究顯示,喝一杯咖啡后,血壓升高的時(shí)間可長(cháng)達12小時(shí)。

喝咖啡要掌握好時(shí)間

喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因為這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助消化,可以分解吃下去的高熱量、高脂食物,也不會(huì )像空腹喝咖啡那樣,對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡,防止對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能會(huì )在不知不中喝過(guò)量,對身體不好。

愛(ài)好喝咖啡的人士一定要注意,喝咖啡要適量,不能一天好幾杯的喝,更不要過(guò)量飲用,掌握好喝咖啡的時(shí)間,健康喝咖啡。

喝咖啡的最佳時(shí)間

早上喝咖啡

一般來(lái)說(shuō)，早上喝咖啡是最好的?？Х瓤梢愿纳票忝?，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì )特別顯著(zhù)，但其他時(shí)間飲用效果不大。也有不少人認為，早上一杯咖啡，會(huì )讓自己早上上班都非常有精神。

飯前、飯后30分鐘喝咖啡

咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當的時(shí)間，不過(guò)，因為咖啡會(huì )影響人體對鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現象的人更要盡量避免。

運動(dòng)前喝咖啡

運動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動(dòng)效果更顯著(zhù)，如果是運動(dòng)員，還可表現出更好的運動(dòng)成績(jì)。

疲倦時(shí)喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清