• <li id="iii0i"></li>
    <li id="iii0i"></li>
  • 首頁(yè) > 綜合 > 

    吃什么食物可治失眠呢?改善失眠的食物有哪些?

    2023-07-10   來(lái)源:巴中在線(xiàn)
    能否睡個(gè)好覺(jué)”越來(lái)越成為人們關(guān)注的現代社會(huì )問(wèn)題。很多人提起應對失眠,就直接想到各種安眠藥,但是有很多食物對失眠也有效果,那么失眠吃些什么可以改善?

    紅棗

    1 棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分,有"補脾胃、益氣血、安心神、調營(yíng)衛、和藥性" 的功效,很早就有中醫將紅棗用于"熱用,治不眠"的經(jīng)驗。在吃完晚飯后,用紅棗煮湯喝,能加快入睡。

    熱牛奶

    2 牛奶是一種很好的催眠飲品,因為牛奶中含有豐富的色氨酸和肽類(lèi)。而色氨酸能夠促使人體細胞分泌一種叫五羚色胺的物質(zhì),這種物資具有顯著(zhù)的催眠功效。至于肽類(lèi),當它到達人體的中樞神經(jīng)位置時(shí),能夠麻醉整個(gè)神經(jīng)系統,進(jìn)而人體就會(huì )進(jìn)入一種昏昏入睡的狀態(tài)。此外,牛奶還具有安神的功效,所以對于長(cháng)期因壓力大而失眠的人來(lái)說(shuō),在睡前可以喝一杯牛奶來(lái)助睡。

    獼猴桃 3 睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

    香蕉 4 香蕉可以說(shuō)是包著(zhù)果皮的"安眠藥",富含維生素B6、礦物質(zhì)鎂、復合胺和N一乙酰一5一甲氧基色胺等。維生素B6可以讓人遠離憂(yōu)郁;電解質(zhì)鎂起肌松作用,放松白天因繁忙的工作而緊張的肌肉,這幾種物質(zhì)一同起作用,具有鎮定、安眠的功效。

    詞條內容僅供參考,如果您需要解決具體問(wèn)題
    (尤其在法律、醫學(xué)等領(lǐng)域),建議您咨詢(xún)相關(guān)領(lǐng)域專(zhuān)業(yè)人士。

    推薦詞條

    影音先锋AⅤ天堂资源站,13小箩利洗澡无码视频APP,午夜理论片日本中文在线,最近新免费韩国日本电影 国产精品免费大片,无码成人AA片一区二区,琪琪午夜福利免费院,中国午夜伦理片 国产AV一区二区三区天堂综合网,又肉又污的黄文,国产免费内射又粗又爽密桃视频,女人脱精光让人桶爽了 特级做A爰片毛片免费69,亚洲乱妇老熟女爽到高潮的片,女干部光着屁股让领导玩,伊人久在线观看视频 国产精品久久久久久亚洲影视,国产深夜男女无套内射,亚洲VA欧美VA天堂V国产综合,欧美阿v高清资源在钱 A级毛片无码久久精品免费,黑人射精在线播放美利坚,青青草国产97免费观看,妇女性内射冈站HDWWW000